エアコンの短時間タイマーは睡眠に悪影響

ダンナです。

1歳間近の我が子にとって初めての真夏の夜。
朝までエアコンつけると電気代が気になるけど、せめて寝るときくらいはと思い、
我が家では1時間のタイマーを使用して寝かしてました。

ですが、夜中に暑くて目が覚め、また1時間のタイマーセット。
切れたらまた暑くて目が覚め、また1時間のタイマーセット･･･
と繰り返しだったので、最近はもう思い切ってエアコンつけっぱなしにしたんですが･･･

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肩こりや腰痛にならないトレーニング

ダンナです。

ここではあまり書いたことがないかもしれませんが、職業はITエンジニアをやっています。職業病として「肩こり」や「腰痛」がよく挙げられるのですが、私も昨年夏に始めて寝たきり＆治療生活を送ってしまいました。

また、嫁さんも妊娠初期の頃から、やはり腰痛に悩んでいました。お腹が徐々に大きくなると、腰にも相当な負担がかかるのですね。分娩室では徹夜で腰をさすってあげた記憶が今でも鮮明です。

そして子供が産まれて4ヶ月、体重も8kgになり、だっこしてるとこれまた腰と肩に想像以上に負担がかかります。そしてつい先日･･･またしても私は腰を痛めてしまいました。単に風邪で2日間寝てただけなんですけど、起きてみたら腰が伸びず曲がったままという悲劇。。また治療生活が始まるのかという予感。。

そんな折、普段見ているサイトで「肩こりや腰痛を寄せ付けない体づくり」という記事が掲載。簡単なトレーニング（ストレッチ）方法が図解で説明されており、あまりのタイミングの良さも手伝い、実際に試してみること30分。結果は自分でも驚くくらい（！？）体が軽くなった気がしたので、メモがてら書いておきます。

スポーツジムに通うより時間もお金もかからないし、ボールなどで場所をとることもないし。結構気軽に続けられそう！？

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腰痛による治療生活

腰痛により寝たきり生活からその後。

整骨院に通うこと1週間。
ようやく回復し、椅子にもけっこう長時間座れるように。
というわけで仕事も再開。

ただし、まだ違和感はあり。。

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においの元、４０過ぎから増えストレスで加速

会社に行くときの満員電車。
ただでさえ込んでてイライラするのに、この季節はおやじに密着するともうたいへん。気絶しそう。

特にこれ。
加齢臭：本人気付かず周囲困惑　においの元、４０過ぎから増えストレスで加速

いわゆる「おやじ臭い」ってやつ。
でも、これ実は「おやじ」に限ったことではないらしい。

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夏風邪予防の料理レシピ

いつも嫁さんが書いてるレシピに対抗して。
ダンナのレシピメモ。

暑い日が続いたと思ったら、今度は肌寒い日々。
タンスの中身は夏物に一掃しちゃったから、多少涼しくてもガマンガマン。
そうこうしているうちに・・・ああ・・・なんだか頭痛が・・・

体調を崩して夏風邪ひいてしまいそうなこの時期。
嫁さんも妊婦だし、いつも以上に体調には気をつけたい。

というわけで、風邪の予防＆ひいちゃったときの料理などを、
ちょこっとまとめておきます。

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熱帯夜に快眠する7つの方法

最近、夜が暑くて眠れない。。。
日中が眠くて仕方ない。。。

そんな毎日が続いていたところにこれ。

「寝不足解消！　ぐっすり眠るコツVol.4　熱帯夜に快眠する7つの方法」

ざっと備忘録。

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自宅出産がいいかもしれない

出産を2ヶ月後に控えた嫁さんが、自宅出産に興味をもっている。

元々は、自然分娩に興味をもったのがきっかけ。
自然分娩とは、麻酔や陣痛誘発剤を使わないとか、帝王切開をしないとか、まあそんなもんらしい。
けど、嫁さんは更に理想が高くなり、ついには自宅出産にまで興味を。

えーーーーーっ！自宅かよーーーーーーーっ！！

さすがにそこまですることないじゃん。なんで病院じゃだめなの？？
と思った。

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風邪ひいたときのレシピ

だんなが熱をだしてしまいました。
早速ネットで風邪によいレシピを探したところ簡単でよさげなメニューが。
また次回もつくりたいのでリンク貼っておこう！
神仙粥レシピへのリンク
これを参考に今日はうちにある野菜を使って作ってみました。（あわててたので写真は撮ってません）

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骨盤体操♪

昨日（１０月３１日月曜日テレビ東京）の月曜エンタあテイメントご覧になりましたか？
そこで骨盤体操というのが紹介されてました。
体をリラックスさせて質の良い睡眠をとるためにも、腰まわりや太ももの余計なお肉をとるためにも骨盤の開閉がしっかりできてないとだめなんだとか。
観てる途中ですごく良さそうだったのでビデオに撮り、帰った旦那と一緒に紹介されてた骨盤体操をしたところ、なんとなんと、すごく気持ちよく、深く眠れたのです。

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